工夫 ぐっすり眠れる睡眠環境の整え方
現代人の多くが抱えている悩みのひとつに「眠りの質」があります。「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」「なかなか寝付けない」——こんな経験はありませんか？実は、睡眠の質は私たちの"環境"によって大きく左右されます。この記事では、今...
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工夫 ストレスを溜めにくい考え方・暮らし方の秘訣
毎日を過ごしていると、仕事、人間関係、家事、SNSなど、知らず知らずのうちに心が疲れていることがあります。「ちょっとしたことなのに、なぜかイライラしてしまう」「休んでもなんだかスッキリしない」——そんな経験は誰しもあるのではないでしょうか。...
工夫 自宅でリラックスするための簡単セルフケア術
「最近、疲れがなかなか取れない…」「仕事や家事でいっぱいいっぱいになっている」そんな風に感じることはありませんか？現代社会では、情報過多・人間関係・生活リズムの乱れなど、さまざまな要因で知らず知らずのうちにストレスがたまりがちです。とはいえ...
工夫 気持ちが落ち込んだ時に試したい5つの気分転換法
人生には、誰にでも気持ちが沈む瞬間があります。仕事での失敗、人間関係のトラブル、将来への不安、あるいは天気や季節の変化によっても、気分がどんよりとしてしまうことはよくあります。その理由は人それぞれで、他人には些細に見える出来事でも、自分にと...
コミュニケーション ネガティブな言葉を優しく言い換える方法
――「言いたいことを伝える」と「傷つけない」は両立できる■ 「言いにくいこと」があるのは、悪いことじゃない人間関係において、「言いたいけど、どう言えばいいかわからない」と悩む場面は少なくありません。 注意しなきゃいけない 不満を伝えたい 距...
コミュニケーション ありがとうをもっと伝えたくなる話
――言葉ひとつで、世界の見え方は変わる■「ありがとう」は、ありふれているけど特別な言葉毎日の生活の中で、いちばんよく使う言葉のひとつが「ありがとう」かもしれません。でも、意識して伝えているかというと、案外そうでもない。 自動ドアが開いてくれ...
コミュニケーション 会話がうまい人の“聞き方”の秘密
――「うまく話す」より、「うまく聞く」が信頼を生む■ なぜ「聞き方」が大事なのか？会話がうまい人と聞いて、多くの人は“話が面白い人”や“言葉が巧みな人”を想像するかもしれません。けれど実は、**「この人と話すと安心する」「つい本音を話してし...
工夫 “やりたいことがわからない”ときの考え方
――「探す」のではなく、「気づく」ためにはじめに：「やりたいことがわからない」は、よくあること 「自分が本当にやりたいことって、なんだろう？」 「このまま毎日を過ごしていていいのかな…？」 「周りは夢や目標に向かって進んでるのに、自分だけ停...
工夫 忘れっぽい人”でも続くタスク管理術
――「思い出さなくていい」しくみを作ろう「あれ？やるはずだったこと、何だっけ？」「思い出したときには、もう手遅れ…」「メモしたのに、どこに書いたか忘れた…」そんなふうに、自分の“忘れっぽさ”に悩んでいませんか？でも、実は「覚えていられない人...
工夫 一人暮らしが楽しくなる小さな工夫
はじめての一人暮らし。あるいは、気づけばもう何年も一人暮らしをしているという方もいるかもしれません。自由で気楽。でも、ときどき寂しかったり、なんとなく味気なく感じたり。「毎日同じことの繰り返しだなあ」と思うこともあるのが、一人暮らしという暮...