工夫 ぐっすり眠れる睡眠環境の整え方
現代人の多くが抱えている悩みのひとつに「眠りの質」があります。「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」「なかなか寝付けない」——こんな経験はありませんか？実は、睡眠の質は私たちの"環境"によって大きく左右されます。この記事では、今...
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工夫 ストレスを溜めにくい考え方・暮らし方の秘訣
毎日を過ごしていると、仕事、人間関係、家事、SNSなど、知らず知らずのうちに心が疲れていることがあります。「ちょっとしたことなのに、なぜかイライラしてしまう」「休んでもなんだかスッキリしない」——そんな経験は誰しもあるのではないでしょうか。...
工夫 自宅でリラックスするための簡単セルフケア術
「最近、疲れがなかなか取れない…」「仕事や家事でいっぱいいっぱいになっている」そんな風に感じることはありませんか？現代社会では、情報過多・人間関係・生活リズムの乱れなど、さまざまな要因で知らず知らずのうちにストレスがたまりがちです。とはいえ...
工夫 気持ちが落ち込んだ時に試したい5つの気分転換法
人生には、誰にでも気持ちが沈む瞬間があります。仕事での失敗、人間関係のトラブル、将来への不安、あるいは天気や季節の変化によっても、気分がどんよりとしてしまうことはよくあります。その理由は人それぞれで、他人には些細に見える出来事でも、自分にと...
工夫 “やりたいことがわからない”ときの考え方
――「探す」のではなく、「気づく」ためにはじめに：「やりたいことがわからない」は、よくあること 「自分が本当にやりたいことって、なんだろう？」 「このまま毎日を過ごしていていいのかな…？」 「周りは夢や目標に向かって進んでるのに、自分だけ停...
工夫 忘れっぽい人”でも続くタスク管理術
――「思い出さなくていい」しくみを作ろう「あれ？やるはずだったこと、何だっけ？」「思い出したときには、もう手遅れ…」「メモしたのに、どこに書いたか忘れた…」そんなふうに、自分の“忘れっぽさ”に悩んでいませんか？でも、実は「覚えていられない人...
工夫 一人暮らしが楽しくなる小さな工夫
はじめての一人暮らし。あるいは、気づけばもう何年も一人暮らしをしているという方もいるかもしれません。自由で気楽。でも、ときどき寂しかったり、なんとなく味気なく感じたり。「毎日同じことの繰り返しだなあ」と思うこともあるのが、一人暮らしという暮...
工夫 雨の日に心が軽くなるルーティン10選
朝起きたら、外はしとしと雨。カーテンの外のグレーが、自分の気分にもじんわり染み込んでくる。「なんだか重たいな」「今日は気持ちが乗らないな」そんな雨の日。無理に元気を出さなくてもいいけれど、**ちょっとだけ心が軽くなる“雨の日ルーティン”**...
工夫 物が捨てられない人のための“ゆる片づけ”入門
「いつか使うかもしれないし……」「捨てるのはなんだか申し訳ない」「思い出があるから手放せない」そんなふうに思って、気づけばモノがどんどん増えていく。部屋の中も、心の中も、なんとなく落ち着かない――。でも、無理にミニマリストになろうとしなくて...
工夫 語彙力ゼロでも楽しめる読書の方法
本を読みたい。でも、難しい言葉が多すぎて意味がわからない。そんなふうに感じたこと、ありませんか？「語彙力がないから本が読めない」って、実はよくある悩みなんです。でも大丈夫。本を楽しむのに、かならずしも“語彙力”は必要ではありません。今回は、...